چکیده: مقدمه: سندرم پیش از قاعدگی و دیسمنوره از مشکلات شایع در دختران هستند که به ترتیب با علائم روحی و جسمی در دوره قبل از قاعدگی و دردهای قاعدگی همراه می‌شوند. هدف از پژوهش حاضر بررسی تأثیر تمرین هوازی و مکمل آویشن بر دیسمنوره و سندروم پیش از قاعدگی در دختران نوجوان بود. روش شناسی: پژوهش حاضر یک پژوهش نیمه تجربی با طرح پیش آزمون و پس آزمون بود. بدین منظور 40 نفر از دانش آموزان دختر دبیرستانی با بازه سنی 16 تا 18 سال، وزن 50-54 کیلوگرم و شاخص توده بدنی 19-50/20 شهر کرمان انتخاب و به طور تصادفی به چهار گروه تمرین دارونما، مکمل، تمرین مکمل و کنترل تقسیم شدند. پرسشنامه دیسترس قاعدگی موس برای ارزیابی شدت دیسمنوره، پرسشنامه PSST برای بررسی علائم سندرم پیش از قاعدگی، و پرسشنامه مک گیل برای ارزیابی ادراک درد. مداخله در پژوهش شامل تمرینات هوازی با شدت و مدت زمان مشخص، مصرف مکمل آویشن به صورت کپسول، و ترکیبی از هر دو برای گروه‌های مداخله بود. تمرینات اصلی که شامل 3 روز در هفته با حرکات ایروبیک بالاتنه و پایین‌تنه به مدت 15-25دقیقه با 2-1تکرار و بین هر تکرار 5-4دقیقه استراحت و شدت تمرینات با 35 درصد شروع و تا شدت 60درصد حداکثر ضربان قلب بیشینه ادامه داشت. گروه کنترل هیچ مداخله‌ای دریافت نمی‌کند. پیش از شروع مداخله و پس از پایان آن، پرسشنامه‌ها تکمیل شدند. از آزمون تحلیل کوواریانس برای بررسی تفاوت بین گروهی با نرم افزار SPSS نسخه 26 استفاده گردید. نتایج: نتایج تحلیل کوواریانس نشان داد که برای دیسمنوره و سندرم پیش از قاعدگی بین گروه کنترل با گروه تمرین هوازی دارونما(P=0.001)، تمرین مکمل (P=0.001) اختلاف معنی داری وجود دارد. این درحالی بود که برای گروه مکمل به تنهایی اختلاف معنی داری با گروه کنترل مشاهده نشد (P=0.999). نتیجه گیری: این پژوهش نشان می‌دهد که تمرینات هوازی به‌طور معناداری علائم سندرم پیش از قاعدگی و دیسمنوره را کاهش می‌دهد و اهمیت فعالیت بدنی منظم را در مدیریت این مشکلات تأکید می‌کند. همچنین، ترکیب تمرینات هوازی با مکمل آویشن به بهبود وضعیت زنان کمک کرده است، در حالی که مصرف آویشن به تنهایی تأثیر معناداری ندارد. بنابراین، توصیه می‌شود که زنان تمرینات هوازی را همراه با مکمل‌ در برنامه‌های خود لحاظ کنند تا بهترین نتایج را کسب نمایند.