چکیده: هدف: بررسی تأثیر هشت هفته تمرینات یوگا در آب و خشکی بر سندروم پیش‌قاعدگی و دیسمنوره و سطح کیفیت زندگی دختران 18-15 سال شهرستان بجنورد بوده است. روش شناسی: تحقیق حاضر از نوع تحقیق تجربی و کاربردی ومیدانی است. برای این تحقیق از بین 800 نفر دختر 18-15 سال که دارای معیارهای ورود بودند، 45 نفر به‌صورت تصادفی انتخاب و وارد مطالعه گردیدند و به سه گروه 15 نفره: یوگا در آب، یوگا در خشکی و گروه کنترل تقسیم شدند. پس از تکمیل پرسشنامه درد مک گیل و پرسشنامه کیفیت زندگی گروه‌های تجربی یعنی گروه یوگا در آب و گروه یوگا در خشکی فعالیت هوازی خود را با شدتی معادل 55تا 75 درصد ضربان قلب بیشینه (HR max)سه جلسه در هفته به مدت هشت هفته انجام دادند. در این تحقیق مشخص شد که معیار کلی کیفیت زندگی و کاهش دیسمنوره در دختران 18-15 سال براثر هشت هفته تمرین هم در گروه یوگا در آب و هم در گروه یوگا در خشکی به‌طور معنی‌داری بهبود یافت(P≤./05). یافته ها : نتایج آزمون آماری که که توسط نرم افزار Spss21 انجان شد نشان می دهد که شدت علائم PMS در ادرک عاطفی درد از 40/6 به 73/3 و در گروه فعال در آب از 73/5 به 33/3 کاهش یافته و این داده ها نشان می دهد که این تمرینات برای کاهش علائم PMS دردختران 15-18 ساله تاثیر گذار بوده است و همچنین میانگین ادراک حسی در گروه خشکی از 47/17 به13/9 ، در ارزیابی درد از 13/3 به 40/1 و در دردهای گوناگون از80/7 به 72/2 کاهش یافته است ومیانگین های متغیرهای گروه فعال در آب در درک حسی درد از 73/21 به 60/5، در ارزیابی درد از 53/3 به47/2 و درد دردهای متنوع از 40/8 به 27/2 کاهش یافته است نتایج نشان داده است که تمرینات یوگا در آب و خشکی باعث کاهش علائم PMS و دیسمنوره شده است. میانگین سلامت جسمی در تمرینات یوگا در خشکی از 71/47 به 85/62، سلامت روان از 05/53 به 44/59، روابط اجتماعی از 77/47 به60، سلامت محیط از 50/46 به 68/60 و کیفیت زندگی از 16/59 به 66/61 افزایش یافت و در تمرینات یوگا در آب در سلامت جسمی 47/50 به 61/67، سلامت روان از55 به66/66، روابط اجتماعی از 22/37 به 55/40،سلامت محیط از 54/53 به 71/72 و در کیفیت زندگی از 46 به 75 افزایش یافت. نتایج: نتایج نشان می دهد تمرینات یوگا در آب تاثیر بیشتری بر کیفیت زندگی دارد و در روابط اجتماعی تمرینات یوگا درخشکی تاثیر گذارتر بوده است.همچنین مشخص شد که تمرینات آبی به‌صورت معناداری(05/0p≤) تأثیر بیشتری بر ادراک حسی درد، ارزیابی درد، درد های گوناگون و کاهش دیسمنوره و بهبود کیفیت زندگی نسبت به فعالیت در خشکی را داشته است.بنابراین به نظر می‌رسد که استفاده از تمرینات یوگا می‌تواند یکی از منابع در دسترس دختران دارای دیسمنوره باشد تا با استفاده از آن بتوانند قاعدگی بدون درد و یک کیفیت زندگی بهتر بهره‌مند شوند.